В мире много различных соблазнов, которые препятствуют безболезненному переходу на здоровый образ жизни. Однако это вовсе не значит, что придерживаясь ЗОЖ, человек лишается всех радостей. О пользе правильного питания и физической активности есть множество информации. Медицинская литература рассказывает, какие страшные бывают болезни, риск возникновения многих из них можно снизить, ведя здоровый образ жизни.
Понятие ЗОЖ
Сегодня распространяется мода на здоровый образ жизни. Его пропагандирует, как государство, так и модные журналы. С одной стороны это способствует популяризации, а с другой – это понятие слишком упростилось и унифицировалось. Правила гласят, что следует отказаться от сладкого, мучного, вредных привычек, ходить минимум 10 шагов в день – это перечень попсового ЗОЖ.
За этим сводом правил теряется первоначальная суть. Задача этих принципов, чтобы человек ощущал себя красивым, здоровым и энергичным. Чтобы добиться этого, следует:
- Отказаться от вредных привычек;
- Правильно питаться;
- Вести подвижный образ жизни;
- Соблюдать режим (сон, трудовая деятельность, отдых);
- Правильный психологический настрой.
Некоторые психологи утверждают, что для выработки привычки потребуется 21 день. Возможно это и так, но даже три недели не для всех выполнимое задание. Основная проблема – недостаток мотивации и стресс от перехода на новый режим.
Мотивация
Залог любого начинания – мотивация. К ЗОЖу это также относится. Если не показать себе выгоды отказа от вредных привычек, перехода на правильное питание и физическую активность, то изменить жизненный устой вряд ли получится. Главный посыл – улучшиться состояние здоровье. Если нет серьезных болезней, то такого отклика придется ждать долго, поэтому данная мотивация не работает.
В качестве стимула может быть:
- Фотография «ДО» (для тех, кто недоволен своей фигурой);
- Дневник контроля, куда записываются все достижения на пути к здоровому образу жизни;
- Мотивирующие лозунги на мебели и технике по всему дому;
- Достаньте любимую одежду, которая стала мала, и поставьте цель надеть ее, к какой-то дате;
- Расскажите о своих планах друзьям. Люди могут простить себе слабость, но боятся показаться слабыми в глазах своих знакомых.
Это эффективные советы для начала перехода на ЗОЖ. Когда же улучшение физических кондиций и здоровья будут очевидными, то и потребность в дополнительной мотивации пропадет.
